Що таке наш обід (сніданок, вечеря)? Залежно від своїх потреб, від проблем із здоров'ям наші обіди-вечері можуть бути ситними, калорійними, а може бути і зовсім навпаки, легкими, вегетаріанськими. Незалежно від того, якої дієти ви дотримуєтеся (або не дотримуєтеся), можна порадити додавати в свій раціон наступні  корисні для краси і здоров'я продукти:

Вівсяні крупи та їх цінність.
Лікарі-дієтологи настійно рекомендують включати в раціон овес,  він  зцілює від вже наявних недуг, але і могутнім профілактичним засобом, зміцнює імунітет.

Їжте більше вівсянки в сирому вигляді, наприклад, в "салатах краси", в різних кашах, у тому числі і в кашах швидкого приготування.

Чорниця
Вона багата клітковиною, вміст цукру в ній невеликий. Регулярне вживання чорниці благотворно позначається не тільки на гостроті зору, але і, за наслідками деяких досліджень, укріплює пам'ять. Замініть традиційний десерт, блюдечком чорниці, прикрашеною ложкою свіжих збитих вершків.

Капуста
Цей невибагливий на вигляд овоч насправді є справжнім джерелом клітковини, безлічі корисних речовин і вітаміну С. Поміж цього, речовини, які містяться в капусті, сприяють організму в боротьбі із страшним захворюванням - раком.

Сардини
Консервовані сардини дешеві, легко доступні, їх не треба готувати. При цьому, найголовніший їх плюс - вони багаті корисними для здоров'я серця жирними кислотами Омега 3. Якщо Ви з'їсте і м'які рибні кісточки, то забезпечите свій організм білками і кальцієм.